Краткая азбука счастья: арбайдсглед, икигай, хюгге и другие

Краткая азбука счастья: арбайдсглед, икигай, хюгге и другие

Мир охвачен поисками. В этот раз не Святого Грааля, не философского камня, не эликсира бессмертия и даже не братьев по разуму. А обыкновенного человеческого счастья. Чтобы разузнать его рецепт, снаряжаются экспедиции, проводятся научные исследования, пишутся, издаются и читаются книги.

Благодаря этим книгам, мы познакомились с такими явлениями, как хюгге (счастье по-датски), ваби-саби (счастье по-японски) и лагом (оно же, но по-шведски). Однако кроме распиаренных понятий, ставших трендами последних лет, существуют и другие технологии счастья.

Содержание

Арбайдсглед

Родина слова – один из самых благополучных на Земле регионов, север Европы. Скандинавы – доброжелательные, уравновешенные люди, которые излучают довольство жизнью и сами себя называют счастливыми. В общем, не стоит удивляться, что множество понятий, имеющих отношение к качеству жизни, комфорту и благосостоянию, появилось именно на Скандинавском полуострове.

Арбайдсглед, например, это позитивные эмоции, которое испытывают датчане от ежедневного труда. Более того, это искусство наслаждаться тем, что человека часто тяготит – рутинной работой.

Арбайдсглед

Датчане утверждают, что арбайдсглед – очень просто. Надо всего лишь правильно построить отношения с боссом и коллегами, практиковать то, что в Советском Союзе называлось коллективизмом, уметь себя мотивировать и «шлифовать» свои профессиональные навыки.

Однако критики концепции (а есть и такие) говорят, что датчанам любить работу вовсе не сложно по другим, социальным и экономическим причинам. Граждане королевства работают по 7 с половиной часов в день, как броней, защищены профсоюзами, а минимальная датская зарплата в прошлом году превысила 5200 евро.

Как достичь состояния арбайдсглед

Сделайте свое рабочее место индивидуальным, по-домашнему обжитым. Принесите на работу яркую кружку, любимый цветок в вазоне, расставьте фотографии с родными лицами.

Будьте дружелюбны к сослуживцам, не отказывайте в помощи, не пропускайте корпоративные посиделки. И с вами обязательно приключится то, что пережил герой фильма «Влюблен по собственному желанию»: работа начнет нравиться, приносить удовольствие.

Ваби-саби

Если без подробностей, то это простота. Непритязательная, скромная, даже аскетичная и часто уединенная жизнь по-японски.

Ваби-саби

А теперь с подробностями. Первая часть слова обозначает внешнее спокойствие, невозмутимость, тишину, а также богатый внутренний мир. Вторая – подлинность, естественность, незыблемость, аутентичность. Сложно? Тогда объясним по-другому.

Если вы ценитель хайку, если любите бонсай и икебану, если вас приводят в восторг каменные сады, то ваби-сами – ваша эстетика.

Как практиковать ваби-саби

Держите на виду ремесленные изделия из глины и дерева, семейные реликвии, вызывающее чувство светлой меланхолии.

Любуйтесь оловянной ложкой, доставшейся от прадеда, или старым будильником деда, помня о том, что подлинная красота не бывает внешне совершенной, рафинированной, а ценность вещей не измеряется деньгами. Осознайте, что трещинки, вмятины, щербинки – свидетели судеб, доказательства того, что ничто не вечно и не безупречно.

Глюггаведур

Исландия, казалось бы, не самый приветливый край. Погода ветреная круглый год, дождь моросит через день, весной может засыпать снегом, а средняя температура летом – всего-то около 10 градусов тепла.

Но именно в таких условиях сформировался исландский обычай, позволяющий получать позитив от непогоды.

Глюггаведур

Глюггаведур – смесь эмоций, переполняющих человека, сидящего в тепле у окна, за которым ветер, дождь и холод. И что особенно важно, выходить на улицу человек не собирается. Ему хорошо от того, что он «в домике», к его телу льнет пушистый свитер, а руки согревает керамическая чашка с чаем.

Как устроить глюггаведур

В доме должно быть окно с широким обзором. Да-да, окно, а не окошко. Возле него расположите кресло, а если подоконник широкий и прочный, устройте ложе прямо на нем. Потребуются плед, подушки, вязаное покрывало.

В числе важных деталей также – толстые свечи, подносы, яркие чашки, наборы для рукоделия. В общем, все то, что удерживает дома и делает хорошую погоду внутри жилища.

Гезеллиг (хезелехайд)

Слово, добавленное во всемирный словарь счастья жителями Нидерландов. Оно тоже обозначает радость, но иного толка. Гезеллиг – отдых и досуг с друзьями или приятелями, легкая болтовня, а также уют и безопасность дома.

Гезеллиг

Надо сказать, у голландцев есть еще одно занятное, труднопереводимое словечко – уитваайен. Оно означает деревенский гезеллиг. То есть поездку за город на некоторое время с целью отдохнуть, повеселиться и полюбоваться видами.

Как сделать гезеллиг дома

Жилище в этом стиле милое, опрятное, с живыми цветами (естественно, речь о тюльпанах, гиацинтах, нарциссах), сувенирами и музыкальными инструментами. Оно поблескивает миниатюрными мельницами, солонками, башмачками из делфтского фарфора. И успокаивает мягкими красками – бежевой, оливковой, шоколадной, голубой, приглушенно-желтой.

Гемютлихкайт

Еще один, на сей раз немецкий, весьма многогранный термин. Это нечто удобное, полезное, разумное, социально принятое, общее для всех.

Гемютлихкайт, отмечают немцы, трудно постижимое для иностранцев и очень субъективное явление. У каждого, говорят они, свой гемютлихкайт.

Гемютлихкайт

Однако в Германии в целом отношение к счастью более практичное и рациональное. Если для скандинава это – сидеть дома в пижаме, прихлебывая кофе, то для немца важнее быть в социуме, в компании – допустим, дегустировать с друзьями пиво на октоберфесте или вместе распевать рождественские гимны во время зимних праздников.

Что нужно, чтобы получить гемютлихкайт

Разведите цветы на балконе так, чтобы он превратился в аккуратный, но пышный оазис.

Станьте членом какого-нибудь клуба, запишитесь в хор. Посещайте ярмарки, футбольные матчи, практикуйте «вылазки» на природу вместе с друзьями. В конце концов, попробуйте пиво «Гемютлихкайт» – вдруг именно оно поможет вам вкусить немецкой благодати.

Дольче фар ниенте

Рим иногда называют не только Вечным городом, но и местом дольче фар ниенте – по-итальянски это «сладкое безделье».

Но итальянцы вовсе не лодыри. Их дольче фар ниенте – паузы в работе, моменты, когда «весь мир подождет».

Дольче фар ниенте

Это умение остановиться и, обуздав свой итальянский темперамент, сесть за столик уличной кафешки, чтобы просто пить эспрессо, щурясь на солнце. Или, закончив работу, снова зайти в кафе, где пробыть уже дольше, споря о политике и потягивая просекко.

Стоит ли говорить, что такие «выпадания» из суеты минимизируют стрессы и благотворно сказываются на здоровье?

Как окунаться в дольче фар ниенте

Каждый день, считают итальянцы, это маленькая жизнь. Поэтому в нем должно быть место не только работе, но и любви, дружбе, милым пустякам вроде мороженого или рюмки лимончелло.

Чередуйте работу и пассивный, расслабленный отдых, офис и дом, дом и прогулки по улице.

В интерьере дольче фар ниенте тоже присутствует. В виде сибаритских кресел, диванов, кушеток. А обилие аксессуаров, позолоченных багетов, бархатных кистей и статуэток гипнотизирует, внушая мысль: жизнь удалась, все хорошо – иди и погрузись в сладкое ничегонеделание.

Икигай

Это знание о собственном предназначении, движение к цели, увлеченность идеей, присущая многим японцам. Объектом икигай может быть профессия, хобби, общественная работа или собственная семья.

Икигай

Исследования, которые японцы проводили, доказали: те, у кого нет икигай, чаще страдают от нервных срывов и переносят сердечно-сосудистые заболевания. Наличие же икигай стимулирует секрецию дофамина и серотонина, известных как гормоны радости.

Как жить по принципам икигай

Вспомните, что вы любили в детстве, какие занятия приносили вам удовольствие в юности. Рисование? Шитье одежд для кукол? Спорт? Или, быть может, уход за животными?

Попробуйте вернуться к нереализованным детским мечтам и юношеским устремлениям. Неважно, какой результат вы получите: икигай – это счастье делать то, что хочется, а не страсть добиваться успеха.

Калсарикянни

Некоторые думают, что это шутка, но длинное и труднопроизносимое слово действительно означает «будучи в нижнем белье, распивать алкогольные напитки дома без намерения куда-либо идти».

Калсарикянни

В более широком, истинном смысле калсарикянни – мастерство оставаться невозмутимым, не принимать близко к сердцу проблемы, связанные с работой, техника быстрого снятия стресса. Короче говоря, калсарикянни – это такой себе дзен по-фински.

Как делать калсарикянни

Возьмите отгул или отпуск за свой счет прямо посредине рабочей недели. Спите в этот день подольше, встаньте попозже. Примите ванну и, оставаясь в уютном, просторном халате, устройте себе обильный и неторопливый завтрак.

Пить алкоголь необязательно, главное другое: вы никуда не спешите, вам никто не мешает, не отвлекает, не досаждает… И вам чертовски приятно от мысли, что все работают, а вы бездельничаете!

Кейф

В слегка подправленном виде это слово – кайф – слышали все. На Ближнем Востоке оно означает хорошее настроение, веселый досуг.

Кейф

В Турции вам объяснят, что кейф – это сидеть, смакуя очень черный, очень сладкий кофе, и наслаждаться беседой с друзьями, шутить, рассказывать и слушать небылицы в духе Ходжи Насреддина.

Как правильно кейфовать

Идеальная обстановка для кейфа – комната с нерезким, интимным освещением, мягкой мебелью, ковром на полу и множеством подушек и валиков.

Задушевность и приватность так же обязательны, как специфические атрибуты – аромалампы, кальяны, керамические турки, стаканы-армуды.

Ну и музыка – тягучие восточные напевы, звучащие негромко, чтобы не мешать общению. Друзья за столом – непременное условие: кейф не бывает в одиночку.

Кюри

Свой ответ хваленому датскому хюгге есть также у шотландцев. Их парадигма счастья имеет древние галльские корни и означает «обнимать»», «прижимать к себе», «сворачиваться клубочком» и «устроиться уютно».

По мнению шотландцев, счастье заключается в простых и даже обыденных вещах – это может быть плавание в бодрящей воде озера, встреча со старым товарищем, поездка на экскурсию.

Кюри

В отличие от хюгге, шотландское кюри на домашней обстановке не зациклено, «устроиться уютно» можно и в пабе, и в палаточном лагере, и на лесной поляне.

Как познать кюри

Во-первых, пойте: шотландцы любят петь и делают это при любой возможности.

Во-вторых, приготовьте хаггис – коронное шотландское яство из бараньих внутренностей (шотландцы уверены, что оно прибавляет мужества и здоровья).

В-третьих, станьте более подвижны и активны. Сегодня лес, завтра горы… Пусть старость не застанет вас дома.

Лагом

Существует мнение, что этот феномен вывел Швецию в мировые лидеры социальных стандартов. А историки добавляют, что основы лагом заложили викинги. Во время отдыха от ратных дел они пускали по кругу блюдо с медом. И каждый съедал ровно столько, чтобы не обделить и не обидеть других.

Лагом XXI столетия – умеренность, бережливость, выверенная пропорция между работой и семьей, общественным и личным, благом для государства и удовольствием для себя.

Лагом

Эту, ставшую национальной доктрину шведы демонстрируют во всех областях. Они экономно расходуют собственные природные ресурсы. Балансируют между капитализмом и социализмом. Готовят и потребляют самые простые, без изысков блюда. Строят лаконичные, эргономичные дома. Выпускают функциональную, легкую мебель. И пропагандируют шведский минимализм в интерьере.

Как получать удовольствие от умеренности

Начните с генеральной, безжалостной уборки дома. Снесите на свалку все лишнее (одежду, которую не носите, посуду, которой не пользуетесь). Внедрите принцип «если что-то покупаю, то от чего-то избавляюсь».

В итоге у вас дома появится не только пространство для, допустим, занятий фитнесом. Но и место для более полезных и эстетичных предметов – горшков с цветами, флорариума, поделок из дерева и соломы.

В обновленной, умеренной, но дружественной для здоровья среде вы непременно ощутите сладость меда викингов.

Люкке

Слово в переводе с датского означает просто «счастье». Однако это не синоним хюгге, не его брат-близнец. Люкке – счастье без привязки к какой-то территории, нации или традициям.

Люкке

Именно так озаглавил свою книгу, в которой обобщаются правила счастливого бытия, почерпнутые у разных народов, основатель и руководитель Института счастья в Копенгагене, политолог и психолог Майк Викинг.

Как быть люкке

Понятие включает в себя общие рекомендации, доступные любому гражданину любого государства: переосмыслите роль денег, дорожите общением, проявляйте искренность, доверие и доброту… Иными словами, совершайте поступки, которые приводят к неподдельному люкке/счастью.

Мераки

Кто знает толк в земных усладах, так это греки. Неудивительно, что в их языке существуют слова, аналогов которым у нас нет.

Например, волта – гулять с друзьями по набережной в часы заката. Или мераки – прилагательное, обозначающие любовь и силы, вложенные в некий процесс. Слово имеет турецкое происхождение, но в Греции оно заиграло новыми красками.

Мераки

Греки говорят, что ключ к счастливой жизни – делать все с энтузиазмом, огоньком. Даже подметать улицу или жарить кебаб надо так, как будто это дело всей твоей жизни.

Как жить в стиле мераки

Стать немножко греком – проще простого. Ежедневно уделяйте время общению не только с близкими, но и двоюродными, троюродными родственниками (телефон и соцсети вам в помощь). Родня – ваше главное богатство, круг силы.

Оставляйте время на хобби и творчество, предавайтесь любимому делу вдохновенно и всецело.

Чаще обедайте на свежем воздухе и выпивайте в ходе трапезы стаканчик-другой сухого вина.

Никсен

Это технология бездействия, которая, убеждены голландцы, избавляет от переутомления и перенапряжения.

Никсен

Никсен означает, что время от времени человеку полезно отключаться от реальности и потакать себе – сходить в кино, перенести на завтра деловую встречу, внезапно лечь спать или просто уставиться в окно и долго сидеть неподвижно.

Обонато

Однажды европейцы-антропологи предложили южноафриканским детям посоревноваться в беге. В качестве приза они поставили у дерева корзину с фруктами и объявили: лакомство получит тот, кто финиширует первым. Дети согласились, крепко взялись за руки… И побежали вместе.

Обонато

В ответ на вопрос, зачем они так поступили, прозвучало: «Обонато!». У слова нет перевода, потому что оно означает слишком много. Взаимосвязь, взаимозависимость, взаимовыручку, доверие, наконец. Суть обонато в том, что человек не может быть счастлив отдельно от соплеменников.

Как делать обонато

Отправляйтесь туда, где люди бескорыстно занимаются социально значимой работой, благотворительностью, гуманитарной помощью.

Попроситесь подежурить на телефоне доверия. Поиграйте с детьми из приюта. Станьте донором крови, добровольцем, волонтером, влейтесь в подходящее для себя общественное движение.

Палли-палли

О южнокорейском экономическом чуде написано множество аналитических текстов. А вот о палли-палли европейцы узнали недавно.

У корейцев это любимая присказка, что-то вроде «давай-давай», «пошевеливайся», «не останавливайся». Вот так приговаривая, корейцы проявляют скорость во всем: хватают на лету новые идеи, быстро учатся, молниеносно перенимают опыт… И создают все более неожиданные, революционные технологии.

Пали пали

Палли-палли продвинуло Южную Корею в топ самых передовых и успешных государств. Это ли не счастье?

Как ввести палли-палли в быт

Откажитесь от громоздких корпусных предметов меблировки. Замените гардеробы, буфеты и прочие «саркофаги» мобильными и легкими трансформерами.

Отдавайте предпочтение приборам, оснащенным диммерами и пультами. В доме все должно включаться, выключаться, выдвигаться и перемещаться палли-палли, то есть быстро, без усилий.

Совмещайте инновации с законами фэншуй: диван и кресла, например, расставьте полукругом в центре гостиной, а кровать в спальне – сбоку от двери.

Пура-вида

В переводе с коста-риканской модификации испанского языка слово значит «чистая жизнь». Оно символизирует оптимизм, веру в будущее и хорошее настроение вопреки обстоятельствам. Такое душевное состояние костариканцы считают «почвой» для счастья.

Пура вида

Как привлечь в свою жизнь пура-вида

Устройте в ванной комнате тропический уголок, прототип Коста-Рики. Среди обильной зелени, в белых облаках кокосовой пены релакс гарантирован.

Балуйте себя черным шоколадом. Пейте кофе на свежем воздухе, скажем, на балконе.

Улыбайтесь коллегам, соседям, просто прохожим. Туристы отмечают, что костариканцы – самые улыбчивые люди на планете.

ЕЩЁ
Моментальное хюгге

Саудади (кабувердьяну)

В Португалии, а также в Бразилии полагают, что счастье невозможно без ностальгии, легкой, как паутина грусти.

Но понятие саудади не только очень романтичное, но и старинное. Впервые слово прозвучало в XVI веке, когда португальские галеоны увозили переселенцев-пионеров в Южную Америку.

Тоска по утраченной прародине давно стала условной, едва уловимой. Но и португальцы, и бразильцы говорят, что чувствуют себя счастливее, когда переживают саудади – просматривают фотографии, читают старые письма, вспоминают тех, кто далек, и мечтают о встрече с ними.

Саудади

Как уловить саудади

Включите музыку, навевающую лиричные воспоминания, и устройтесь в кресле с фотоальбомом на коленях. Усилить атмосферу помогут ароматы – духи, которые любила прабабушка, эфирное масло травы, вызывающее в памяти деревенское детство.

Листая альбом, всматривайтесь в лица и вспоминайте голоса, привычки, поступки ушедших или далеких родственников. Мысленно обнимайте их, желайте всего наилучшего.

Переживая саудади, вы приобщаетесь к энергии рода, становитесь крепче, мудрее.

Синрин-йоку

В японской лексике и философии это «лесные ванны». Термин означает практику прогулок среди деревьев и трав, которая ведет к оздоровлению, самоисцелению, а значит, к счастью.

Синрин-йоку

Синрин-йоку, как любая категория японской философии, зиждется на четких инструкциях: как дышать, как слушать пение птиц, как общаться с деревьями, чтобы они делились с вами своей могучей силой.

Как жить по правилам синрин-йоку

Хотя бы раз в неделю отправляйтесь в лес или парк. Медленно гуляйте тропами, останавливаясь возле красивых, приглянувшихся деревьев. Подходите к ним, гладьте их кору, обнимайте, добиваясь ощущения слияния с природой.

Устройте возле дома сад камней. А в квартире установите портативный, в японском стиле фонтан: ничто не утешает лучше, чем журчание воды.

Синфу

В основе слова – два китайских иероглифа, обозначающие везучесть, счастливую случайность и достаток, наличие всего необходимого, чтобы ощущать душевный комфорт.

Синфу

Концепт китайского счастья заключается в том, что это не конечный пункт, а дорога, не мимолетное чувство, а жизненная позиция. Счастье в том, твердят китайцы, чтобы улучшать себя, воплощать свои таланты и использовать возможности.

Как приобщиться к синфу

Уделяйте время и телу, и духу: гимнастику чередуйте с размышлениями, чтением философской и мотивирующей литературы.

Найдите себе учителя, наставника. Это может быть историческая личность или книжный персонаж, поступки которого вас воодушевляют.

И обязательно творите: картину, цветник или борщ по собственному рецепту, ведь для синфу, напомним, важен путь, а не место прибытия.

Сису

За забавным словечком – стержень финского менталитета. Это стойкость, выносливость, несгибаемое упорство, умение совладать с любой ситуацией. Сису – полная противоположность хюгге. Ему не нужны теплые одеялка и сладкие печеньки. Но как сложился этот феномен?

Сису – результат испытаний, через которые пришлось пройти финнам в первой половине минувшего столетия. Они закалили финский характер, а сису стало словом-девизом.

Сису

Сегодня сису – еще и упрямство, готовность делать все по-своему и идти до конца. А также строгость и воздержанность, что выражается в домашней обстановке и манере одеваться.

Как практиковать сису

Вы спрашиваете, зачем вообще это делать? Отвечаем: чтобы укрепить себя, волю и тело. Выход из зоны комфорта – дело непростое, но стоящее.

В один из зимних, особенно морозных выходных отправляйтесь гулять в лес. Пройдите столько, чтобы ощутить заметную усталость, продрогните, промерзните… И только после этого возвращайтесь домой.

А там вас ждет награда – горячая ванна, лампа с абажуром, журнал, глинтвейн… И крепкий, блаженный, восстанавливающий сон.

Сихарули

Грузия становится экспортером не только рецептов вина, острых соусов и лепешек-хачапури, но и счастья.

Сихарули – это ликование, которое испытывает настоящий грузин от хорошего застолья, сплоченной компании, от разных вкусностей и, понятное дело, от тостов.

Сихарули

Как достичь сихарули

Поскольку понятие тесно связано с гастрономической культурой, то верный способ «поймать» сихарули – это научиться готовить. Импровизируйте с продуктами, экспериментируйте со специями, придумайте собственное, фирменное блюдо.

Отмечайте все круглые и не очень даты, устраивайте домашние «фестивали еды». Будьте хлебосольны и гостеприимны. Разучите несколько оригинальных тостов, а лучше – сочините здравицу сами.

Фика

У шведов есть привычка – каждые два часа делать перерыв в работе. Во время такого 15-минутного отдыха они пьют кофе, поедают сладости, обмениваются мыслями. Причем фику соблюдают не только на работе. Но и дома, когда выполняют бытовые дела.

Фика

Фика, уверяют шведы, отличный способ оставаться в форме, пополнять свои силы, чтобы следовать принципам лагом.

Как делать фику

В разгар работы принесите кофе себе и коллегам. Объясните, что это фика – привет из самой благополучной, богатой европейской страны. Пока ответите на уточняющие вопросы, пролетит 15 минут…

А через два часа, можем поручиться, кто-то из коллег принесет кофе для вас и пригласит на фику.

Фрилуфтслив

Пожалуй, жители Норвегии пошли дальше всех, потому что утверждают: их понятие о счастье вообще нельзя перевести на какой-либо другой язык.

Это только кажется, что фрилуфтслив – нечто вроде жизни на свежем воздухе. На самом деле, прибавляют норвежцы, это суть их национальной идеологии.

Фрилуфтслив

Природа для северян – и кормилица, и учитель, и колыбель культуры, и неиссякаемый источник силы. Норвежцы так боготворят деревья, поля и водоемы, что не в состоянии понять слова «природа дикая». Для них она едина и священна.

Как устроить фрилуфтслив

Смастерите столик из пней, вешалку из живописной коряги, закажите панно из специального, стабилизированного мха. А во дворе (если у вас частный дом) постройте каменный очаг и уложите поленья в виде мозаики.

Хо’опонопоно

– гавайская тропинка к счастью, прием для гармонизации жизни и практика самолечения.

Хо’опонопоно

Слово означает «исправить, сделать как нужно». А суть методики в том, что время от времени надо произносить фразы любви и покаяния. По мнению островитян, это очищает душу, исцеляет память и излечивает тело.

Как практиковать хо’опонопоно

Стоя у зеркала, медленно и с чувством скажите «я тебя люблю», «я благодарю тебя», «прости меня». Эти же слова адресуйте своим близким. Очень скоро вибрация «волшебных» формул сделает вашу жизнь во всех отношениях легче.

Хюгге

Рассказывать о нем красочно и много, видимо, нет смысла. Слово «хюгге» (в датском языке – «комфортность», «защищенность», «безопасность») вот уже несколько лет мелькает в книгах, журналах и рекомендациях экспертов.

hugge

Хюгге – самый известный, широко разрекламированный рецепт национального счастья. Миру его предложили датчане. И они имеют право, ведь, согласно рейтингам ООН, считаются самой счастливой нацией.

Как жить «хюгно»

В жилище должны быть дерево, керамика и камень, камин (пускай даже имитация) и свечи, зачитанные, любимые книги, семейные ретро-предметы и толстая тетрадка фамильных рецептов.

Не лишними окажутся вязаная одежда, лоскутные дорожки и одеяла, поделки хенд-мейд.

Комментарии (0)